山梨で介護予防からフレイル・MCI対策まで、あなたの健康をトータルサポート

フレイルは主に以下のような特徴があります

1.身体的な衰え：筋力の低下や歩行速度の減少
2.精神的な変化：意欲の低下や抑うつ状態
3.社会的なつながりの減少：孤立や交流機会の減少

これらは相互に影響し合い、放置すると健康寿命を縮める原因になります。特に、筋力低下（サルコペニア）や栄養不足はフレイルの進行を加速させるため、早期の対策が重要です。

1.適度な運動を取り入れる
特に筋力を維持・向上させるトレーニングが効果的です。スクワットや軽い負荷を使った筋トレを日常生活に取り入れましょう。また、有酸素運動も推奨されており、ウォーキングやストレッチもおすすめです。

2. 栄養バランスを整える
フレイル予防には、適切な栄養摂取が欠かせません。
特にたんぱく質は筋肉を維持するために必要です。肉や魚、卵、大豆製品などを意識的に取り入れ、食事のバランスを整えましょう。また、ビタミンDやカルシウムも骨の健康に役立ちます。

3. 社会とのつながりを大切にする
社会的な孤独はフレイルの大きなリスクです。地域のイベントやサロン、趣味の活動に参加して人との交流を楽しむことが、心身の健康を維持するために重要です。フレイル予防のための運動プログラムだけでなく、交流の場も提供しています。

フレイルとMCI（軽度認知障害）は、今後関連が深いことが研究で示されています。認知機能が低下すると活動量が減り、筋力や体力も低下しやすくなります。社会的な孤立が長く、認知症のリスクが高まることもあります。フレイル予防児童認知機能の低下を防ぐが、健康寿命を延ばすカギとなります

「遊々庵」では、フレイル予防に特化したプログラムを提供しています。理学療法士が監修した運動メニューや、健康相談、地域の仲間との交流イベント、心の健康を総合的にサポートしますさらに、MCIの予防を目的とした脳トレーニングやeスポーツを取り入れた楽しいプログラムもご用意しております。

フレイル予防は、早めに始めるほど効果が高いと言われています。 身体の健康だけでなく、心の充実や社会とのつながりを維持することが、介護を必要としない自立した生活を実現するポイント「遊々庵」では、お一人お一人のニーズに合わせたサポートを行い、皆様の健康寿命延伸に寄り添います。 まずはお気軽にお問い合わせください。 一緒に健康で笑顔あふれる未来を目指しましょう！