【この時期が危険？！】水分不足が招く、身体の変化「山梨／パーソナルジム／メディカルフィットネス」 | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

今日でドラマ「サイレント」が最終回です😭

ドラマから影響される人はすごく多いと感じる

手話を勉強している人は多いのではないでしょうか

12月師走の時期

忙しくて休む暇もない方、「脱水症」に注意が必要です

あなたは9時から17時の時間に

どの程度水を飲んでいますか？

コーヒーやお茶は水分摂取になりません

ダイエットやむくみを気にして水分を摂らない方も

多いです

しかし、ヒトのカラダは６０％が水分です

体内の水分の

２％を失う・・運動機能の低下

３％を失う・・喉の渇き

１０％以上・・死に至ます

冬のこの時期

空気の乾燥によって肌から水分は逃げています

喉が渇いていないといって水分をとっていない方は

脱水症に気をつけて下さい

また咳をしたら喉を潤すことを心がけると

風邪を引きにくくなります

私は、毎年12月になると体調を壊していました

しかし、こまめに水を飲む様になってからは

体調を崩すことは無くなりました

【 一般的な水分摂取のガイドライン】

・最適な飲み物・・・水

・不適切な飲み物・・・お茶やコーヒー、清涼飲料水

（カフェインによる利尿作用があるため）

（清涼飲料水は砂糖《糖質》が入っているため）

またおしっこが普段よりも濃い色であれば

水分不足が疑われるので水を飲むことを勧めます

水はカラダに摂って大切なものです

空気が乾燥しているこの時期、喉が渇いてから飲むのではなく、こまめに飲むように心掛けましょう