転倒予防で健康寿命を延ばそう！シニア世代が今から取り組むべき習慣【山梨/デイサービス】 | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

　シニア世代にとって転倒は、生活の質（QOL）を低下させる大きなリスク要因の一つです。転倒による骨折やケガが原因で外出が減り、筋力や認知機能の低下を招くケースが少なくありません。しかし、適切な予防策を講じることで、これらのリスクを大幅に軽減することができます。

　本記事では、シニア世代の皆さまが実践できる転倒予防の具体的な方法と、その重要性について詳しく解説します。

　さらに、Wellbeベネッセレが提供する転倒予防に役立つサービスについてもご紹介します。

1.転倒がもたらすリスクとは？

1. 身体的な影響

　日本国内では、65歳以上の約3人に1人が毎年1回以上の転倒を経験すると言われています。特に転倒が原因で大腿骨を骨折すると、長期間の入院やリハビリが必要となり、寝たきりや要介護状態になるリスクが高まります。

2. 精神的な影響

　転倒の経験は、外出への不安や恐怖心を生み、活動量を減少させる原因となります。これが「負の連鎖」を引き起こし、心身の健康が一層低下する要因になるのです。

3. 経済的な負担

　転倒に伴う医療費や介護費用が家計に与える負担は大きいものです。一方で、転倒を予防するための対策は比較的低コストで実践可能です。

2.シニア世代が取り組むべき転倒予防の5つの習慣

1. 筋力トレーニングを習慣に

　筋力の低下は転倒リスクを高めます。特に下肢の筋力は、日常生活の安定性を保つために重要です。

＿簡単なエクササイズ例：

・椅子を使ったスクワット

　背もたれのある椅子を支えにしながら、ゆっくりと腰を下ろして戻す運動を10回繰り返します。

・足踏み運動

　テレビを見ながらでもできる、膝を高く上げての足踏みを毎日1分間。

2. バランス能力を鍛える

　バランス感覚の向上は、転倒を防ぐ上で欠かせません。片足立ちやヨガなどの軽い運動を取り入れてみましょう。

＿簡単なエクササイズ例：

・片足立ち

支えになる壁や椅子の近くで片足を10秒ずつ上げる練習を行います。

・Nintendo Switchの活用

体感トレーニングができるゲームで楽しくバランス感覚を養えます。

3. 住環境の整備

　家庭内での転倒は、段差や滑りやすい床材が主な原因です。

＿環境改善のポイント：

・玄関や廊下に手すりを設置する

・滑り止めマットを使用して転倒リスクを軽減する

・室内の照明を明るくして視界を確保する

4. 定期的な健康チェック

　身体機能の変化を見逃さないことも大切です。特に視力や聴力の低下は転倒リスクを高める可能性があります。

＿実践方法：

・年に一度の健康診断を受ける

・理学療法士による歩行評価を受け、必要に応じた改善策を知る。

5. 社会参加と趣味活動を楽しむ

　孤立は心身の健康に悪影響を与えます。趣味や地域の活動に参加しながら、楽しみながら転倒予防を意識しましょう。

＿オススメ活動：

・eスポーツを取り入れたゲームサークルへの参加

・地域の体操教室やカラオケなどの活動

3.Wellbeベネッセレでの転倒予防への取り組み

　Wellbeベネッセレでは、シニア世代が楽しく健康を保ちながら転倒予防ができる環境を提供しています。 eスポーツウェルネスサロン「遊々庵」 「遊々庵」では、以下のようなプログラムを通じて転倒予防をサポートしています

＿スリーミーウェーブやストレッチポールを使ったリラクゼーション運動

＿Nintendo Switchを活用したバランストレーニング

＿専門スタッフによる歩行能力チェックとアドバイス

 健康寿命を延ばすために今すぐ始めよう！

転倒予防は、健康寿命を延ばすために欠かせない取り組みです。特別な器具や高額な費用をかけなくても、日常生活の中で取り組める方法がたくさんあります。

　Wellbeベネッセレでは、シニア世代が安心して暮らせる環境作りをサポートしています。

「未来の自分のために、今日から転倒予防を始めましょう！」

 健康寿命を延ばし、笑顔のある未来を！Wellbeベネッセレの総合支援事業

 こんにちは！Wellbeベネッセレです。

当社では、「健康リテラシーを高め、すべての世代が安心して暮らせる仕組みをつくる」という理念のもと、地域の皆様がより健康で自立した生活を送れるようにサポートしています。

 その中でも、特に力を入れているのが総合支援事業です。本日はその内容について詳しくご紹介します。

総合支援事業とは？

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、単なる介護サービスにとどまらず、利用者様とそのご家族、地域社会全体が健康で前向きな生活を送れるよう、さまざまなサービスを統合的に提供しています。

 例えば、以下のような取り組みを行っています。

1.「遊々庵」ミニデイサービス

 シニア世代向けのデイサービスでは、楽しく体を動かせるeスポーツやリラクゼーション、健康増進を目的としたプログラムを用意。社会とのつながりを重視し、参加者同士が交流しながら心身ともに元気になれる場を提供しています

2.個別リハビリサービス

 理学療法士が在籍し、一人ひとりの身体状態や目標に合わせたリハビリを実施。特にフレイル予防や軽度認知障害（MCI）の改善に向けた支援に力を入れています

3.地域住民向け健康サロン

 月額制の健康サロンでは、Nintendo Switchを使った運動プログラムやストレッチポールを活用したリラクゼーションレッスンなど、多様なアプローチで健康寿命の延伸を目指しています。

 当社が目指す未来

 Wellbeベネッセレが掲げる目標は、「健康寿命を延ばし、世代間の負担を軽減すること」です。 現在の日本では、高齢化社会が進む中、介護を必要とする方が増加しています。それに伴い、働き盛りの世代や若い世代にも負担が及んでいます。

 当社では、フレイルやMCIを未然に防ぐことで、このサイクルを断ち切る取り組みを行っています。 特に注目しているのが、社会とのつながりを重視したアプローチです。孤立を防ぎ、仲間と共に健康を楽しむことで、心身の健康が大きく向上すると考えています。

「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」の魅力

  2025年には、新たに「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」をオープン予定です。この施設では、最新のeスポーツ技術を活用し、シニア世代が楽しく健康的に過ごせるプログラムを提供します。

遊々庵の特徴： 

 _シニア向けに特化したゲームや運動プログラム

 _地域住民が交流できるカフェスペース

_定期的な健康イベントやワークショップの開催

最後に

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、地域全体の健康を支えることを目的にしています。ぜひ一度、私たちのサービスをご体験ください。

 ご興味のある方は、ぜひお問い合わせページや公式SNSをチェックしてみてください。

 皆様の健康で充実した未来をサポートできることを楽しみにしています！

 お問い合わせはこちら：

ホームページ：Wellbeベネッセレ公式サイト

電話番号：070-8549-2902

メール：info@wellbebenessere.com