フレイルとは？その原因とデイサービスでできる対策【山梨/デイサービス】 | 山梨から世界基準の健康戦略家が介護予防と健康を保つための情報を発信

「なんだか疲れやすい」「最近ちょっと体が重い気がする」——こんな変化を感じたことはありませんか？

　それは加齢のせいだけではないかもしれません。もしかすると「フレイル」が関係している可能性があります。

　フレイルは、健康と要介護の間の状態を指す言葉です。放っておくと介護が必要になったり、生活の質が大きく低下してしまうことも。

　しかし、適切な対策を取ることで予防できるものでもあります。 この記事では、「フレイルとは何か？」から、「フレイルの原因」、さらに「デイサービスでできる具体的な対策」まで詳しく解説します。

　普段、健康や介護にあまり関心がない方でも、気軽に読んでいただける内容です！

1. フレイルとは？

　誰にでも起こりうる状態 フレイルは、日本語では「虚弱」とも訳される言葉で、年齢を重ねることで体や心、そして社会的なつながりが弱くなってしまう状態を指します。

　簡単に言えば、「なんとなく元気がなくなった状態」ともいえます。 ただし、この状態を放置しておくと、将来的に介護が必要になったり、健康リスクが高まる可能性があるのです。

フレイルの特徴

　フレイルには以下のような特徴があります

筋力の低下：立ち上がるのが大変、歩くスピードが遅くなるなど。

体重減少：最近痩せたと感じることが多くなる。

疲れやすさ：普段の生活でも疲れを感じることが増える。

意欲の低下：趣味や外出の頻度が減る。

2. フレイルの原因は？

　では、なぜフレイルになるのでしょうか？実は、原因は日常生活の中に潜んでいます。

＿運動不足

　日常的に体を動かさないと、筋肉量が減り、体力も低下します。現代では、自宅で過ごす時間が増え、特に高齢者は外出の機会が減少しています。

＿栄養不足

　高齢になると、食事量が減ったり、偏った栄養を摂ることが増えます。特に筋肉の維持に必要なタンパク質が不足しがちです。

＿社会的孤立

　一人暮らしや外出の減少により、他者との交流が減ることで心が弱くなり、フレイルが進行するケースが多いです。

3. フレイルを放置するとどうなる？

知られざるリスク

　フレイルを放置すると、どのような影響があるのでしょうか？

＿要介護状態に進行

　筋力低下や運動不足が続くと、転倒や骨折のリスクが増え、最悪の場合は寝たきりになる可能性があります。

＿生活の質が低下

　食事や趣味を楽しむ余裕がなくなり、日々の生活が辛く感じられるようになります。

＿家族への負担が増える

　本人だけでなく、家族や周囲の人にも影響を与えます。介護が必要になると、家族の生活も大きく変わることがあります。

4. デイサービスでできるフレイル対策

　ここからは、フレイルを予防するために「デイサービス」を活用する方法をご紹介します。

　デイサービスは、運動・食事・交流の3つをバランス良くサポートしてくれる施設です。

対策1. 運動プログラムで筋力アップ

　デイサービスでは、個々の体力や健康状態に合わせた運動プログラムが提供されます。

具体的には以下のような内容があります：

・軽いストレッチ 筋力トレーニング

（スクワットや体幹トレーニング）

・歩行練習やバランス運動

これらの運動は、一人ではなかなか続けられませんが、専門スタッフがいる環境でなら楽しく取り組むことができます。

対策2. 栄養指導で健康をサポート

　デイサービスでは、栄養士が監修したバランスの取れた食事を提供している施設も多くあります。高齢者に不足しがちな栄養素（タンパク質、ビタミンD、カルシウムなど）を補えるので、健康維持に役立ちます。

対策3. 社会的なつながりを作る

　デイサービスのもう一つの大きな魅力は「人との交流」です。仲間と一緒に過ごすことで、孤独感が軽減され、心理的なフレイルを予防できます。 さらに、趣味活動やゲームを通じて新しい刺激を得られることもメリットです。

5. デイサービス利用のメリット

　デイサービスを利用することで、以下のようなメリットを得ることができます。

＿家族の負担が軽減

　介護が必要になる前に予防を始めることで、家族の負担を軽くできます。また、利用者本人も安心して生活を送れるようになります。

＿心と体が元気に

　運動・食事・交流のすべてが整うことで、心身ともに元気が湧いてきます。これは、生活の質向上にもつながります。

6. フレイル予防は今日から始められる

　フレイルは放置してはいけない問題ですが、幸いなことに、早めの対策で予防が可能です。特にデイサービスは、運動・栄養・交流を一度にサポートしてくれるため、効率的な予防手段といえます。

 「まだ自分には関係ない」と思う方も、フレイル予防は未来の自分や家族の生活を守る大切なステップです。今なら地域のデイサービス施設を見学したり、無料体験を利用することができます。

 実際にどんな活動が行われているのか、自分の目で確かめてみませんか？

以下のアクションをぜひ今日から始めてみてください

＿家族や友人と「フレイル」について話してみる

＿近隣のデイサービス施設を検索し、問い合わせてみる

＿気軽に無料体験や見学を申し込む

 未来の健康は、今日の一歩から始まります。 ぜひ、あなたやご家族の明るい未来のために行動してみてください！

 健康寿命を延ばし、笑顔のある未来を！Wellbeベネッセレの総合支援事業

 こんにちは！Wellbeベネッセレです。

弊社では、「健康リテラシーを高め、すべての世代が安心して暮らせる仕組みをつくる」という理念のもと、地域の皆様がより健康で自立した生活を送れるようにサポートしています。

 その中でも、特に力を入れているのが総合支援事業です。本日はその内容について詳しくご紹介します。

総合支援事業とは？

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、単なる介護サービスにとどまらず、利用者様とそのご家族、地域社会全体が健康で前向きな生活を送れるよう、さまざまなサービスを統合的に提供しています。

 例えば、以下のような取り組みを行っています。

1.「遊々庵」ミニデイサービス

 シニア世代向けのデイサービスでは、楽しく体を動かせるeスポーツやリラクゼーション、健康増進を目的としたプログラムを用意。社会とのつながりを重視し、参加者同士が交流しながら心身ともに元気になれる場を提供しています

2.個別リハビリサービス

 理学療法士が在籍し、一人ひとりの身体状態や目標に合わせたリハビリを実施。特にフレイル予防や軽度認知障害（MCI）の改善に向けた支援に力を入れています

3.地域住民向け健康サロン

 月額制の健康サロンでは、Nintendo Switchを使った運動プログラムやストレッチポールを活用したリラクゼーションレッスンなど、多様なアプローチで健康寿命の延伸を目指しています。

 弊社が目指す未来

 Wellbeベネッセレが掲げる目標は、「健康寿命を延ばし、世代間の負担を軽減すること」です。 現在の日本では、高齢化社会が進む中、介護を必要とする方が増加しています。それに伴い、働き盛りの世代や若い世代にも負担が及んでいます。

 弊社では、フレイルやMCIを未然に防ぐことで、このサイクルを断ち切る取り組みを行っています。 特に注目しているのが、社会とのつながりを重視したアプローチです。孤立を防ぎ、仲間と共に健康を楽しむことで、心身の健康が大きく向上すると考えています。

「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」の魅力

  2025年には、新たに「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」をオープン予定です。この施設では、最新のeスポーツ技術を活用し、シニア世代が楽しく健康的に過ごせるプログラムを提供します。

遊々庵の特徴： 

 _シニア向けに特化したゲームや運動プログラム

 _地域住民が交流できるカフェスペース

_定期的な健康イベントやワークショップの開催

最後に

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、地域全体の健康を支えることを目的にしています。ぜひ一度、私たちのサービスをご体験ください。

 ご興味のある方は、ぜひお問い合わせページや公式SNSをチェックしてみてください。

 皆様の健康で充実した未来をサポートできることを楽しみにしています！

 お問い合わせはこちら：

ホームページ：Wellbeベネッセレ公式サイト

電話番号：070-8549-2902

メール：info@wellbebenessere.com