今年こそ健康リテラシーを磨こう！知識が得られる安心と健康【山梨/デイサービス】 | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

　新しい年を迎えるたびに、健康への関心が高まる方も多いのではないでしょうか？しかし、健康的な生活を送るためには、単に運動や食事に気を付けるだけではなく、健康に関する知識を深めること、つまり「健康リテラシー」を高めることが重要です。

　本記事では、フレイル（虚弱）、軽度認知障害（MCI）、介護予防の観点から、健康リテラシーを磨くための具体的な方法をお伝えします。

1.健康リテラシーとは何か？

　健康リテラシーとは、健康に関する情報を理解し、それを日常生活に活用する能力のことを指します。具体的には、以下の3つのステップが含まれます

＿情報を入手する能力：

信頼できる情報源から健康情報を得る

＿情報を理解する能力：

得た情報を正しく解釈し、自分の状況に合わせて判断する

＿情報を活用する能力：

理解した情報を元に行動に移す

　この能力を身につけることで、将来の健康リスクを減らし、安心して自立した生活を送ることが可能になります

2.フレイルとは？

　フレイルとは、加齢に伴う筋力低下や活動量の減少によって、体や心の活力が衰えた状態を指します。放置すると、転倒や骨折のリスクが高まり、介護が必要になる可能性があります。

＿フレイル予防のポイント

適度な運動：ウォーキングや筋力トレーニングなど、日常的な身体活動を増やす

バランスの良い食事：特にタンパク質やビタミンを意識した食事を摂る

社会的交流：家族や地域社会とのつながりを大切にする

　健康リテラシーが高い人は、これらの予防法を理解し、実践することができます

3.軽度認知障害（MCI）とは？

　軽度認知障害（MCI）は、認知症に進行する前段階の状態です。物忘れや判断力の低下が見られますが、日常生活には支障をきたさない程度です。早期に気づき、対策を講じることで進行を防ぐことができます。

＿MCIの予防策

脳を活性化する活動：

クロスワードやパズルなど、脳を使う活動を取り入れる

質の良い睡眠：

十分な睡眠を確保し、睡眠障害を改善する

適切な食生活：

地中海式食事など、脳に良いとされる栄養バランスを意識する

　MCIについての正しい知識を持つことが、早期発見と適切な対応につながります。

4.介護予防と健康リテラシー

 介護予防は、健康寿命を延ばし、できる限り自立した生活を続けるための取り組みです。

　フレイルやMCIの予防と同様に、健康リテラシーが重要な役割を果たします。

＿介護予防の基本的な取り組み

身体的健康：日常生活の中で無理なく運動を取り入れる。

心理的健康：ストレス管理や趣味の時間を設ける。

社会的健康：ボランティア活動や地域イベントへの参加。

　これらを効果的に行うには、正しい情報を得て、それを実行に移す健康リテラシーが必要です。

＿健康リテラシーを磨くための具体的な方法

・信頼できる情報源を見つける

・厚生労働省や医療機関が提供するウェブサイトを活用する

・ 地域の健康イベントや講座に参加する。

＿健康情報を整理して理解する

・ノートやアプリを使って、得た情報をまとめる

・不明な点は専門家に相談する

＿実践を習慣化する

・無理のない範囲で行動を開始し、小さな成功体験を積む

・家族や友人と一緒に取り組むことでモチベーションを維持する

＿健康リテラシーを高めることのメリット

　健康リテラシーを高めることで、以下のようなメリットが期待できます

・病気の予防や早期発見が可能になる

・医療機関とのコミュニケーションがスムーズになる

・健康に対する不安が軽減し、生活の質が向上する

また、家族や地域社会全体にとっても、健康リテラシーの向上は大きな利益をもたらします

まとめ

　今年こそ、健康リテラシーを高める一歩を踏み出してみませんか？ フレイルやMCIの予防、介護予防といった健康課題に取り組むためには、知識と実践が必要です。

　正しい情報を理解し、それを日常生活に活かすことで、より健やかで安心できる未来が広がります。

　健康リテラシーを磨くことは、あなた自身だけでなく、家族や地域社会にも良い影響を与えることになります。今年こそ、知識と実践で安心と健康を手に入れましょう！

 健康寿命を延ばし、笑顔のある未来を！Wellbeベネッセレの総合支援事業

 こんにちは！Wellbeベネッセレです。

当社では、「健康リテラシーを高め、すべての世代が安心して暮らせる仕組みをつくる」という理念のもと、地域の皆様がより健康で自立した生活を送れるようにサポートしています。

 その中でも、特に力を入れているのが総合支援事業です。本日はその内容について詳しくご紹介します。

総合支援事業とは？

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、単なる介護サービスにとどまらず、利用者様とそのご家族、地域社会全体が健康で前向きな生活を送れるよう、さまざまなサービスを統合的に提供しています。

 例えば、以下のような取り組みを行っています。

1.「遊々庵」ミニデイサービス

 シニア世代向けのデイサービスでは、楽しく体を動かせるeスポーツやリラクゼーション、健康増進を目的としたプログラムを用意。社会とのつながりを重視し、参加者同士が交流しながら心身ともに元気になれる場を提供しています

2.個別リハビリサービス

 理学療法士が在籍し、一人ひとりの身体状態や目標に合わせたリハビリを実施。特にフレイル予防や軽度認知障害（MCI）の改善に向けた支援に力を入れています

3.地域住民向け健康サロン

 月額制の健康サロンでは、Nintendo Switchを使った運動プログラムやストレッチポールを活用したリラクゼーションレッスンなど、多様なアプローチで健康寿命の延伸を目指しています。

 当社が目指す未来

 Wellbeベネッセレが掲げる目標は、「健康寿命を延ばし、世代間の負担を軽減すること」です。 現在の日本では、高齢化社会が進む中、介護を必要とする方が増加しています。それに伴い、働き盛りの世代や若い世代にも負担が及んでいます。

 当社では、フレイルやMCIを未然に防ぐことで、このサイクルを断ち切る取り組みを行っています。 特に注目しているのが、社会とのつながりを重視したアプローチです。孤立を防ぎ、仲間と共に健康を楽しむことで、心身の健康が大きく向上すると考えています。

「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」の魅力

  2025年には、新たに「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」をオープン予定です。この施設では、最新のeスポーツ技術を活用し、シニア世代が楽しく健康的に過ごせるプログラムを提供します。

遊々庵の特徴： 

 _シニア向けに特化したゲームや運動プログラム

 _地域住民が交流できるカフェスペース

_定期的な健康イベントやワークショップの開催

最後に

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、地域全体の健康を支えることを目的にしています。ぜひ一度、私たちのサービスをご体験ください。

 ご興味のある方は、ぜひお問い合わせページや公式SNSをチェックしてみてください。

 皆様の健康で充実した未来をサポートできることを楽しみにしています！

 お問い合わせはこちら：

ホームページ：Wellbeベネッセレ公式サイト

電話番号：070-8549-2902

メール：info@wellbebenessere.com