介護予防の鍵!デイサービスで取り入れるべき3つの運動【山梨/デイサービス】

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リハビリ介護予防コミュニティ
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「将来、介護なんて自分には関係ない」「健康には興味がない」……そう思っている方ほど、この記事をぜひ読んでほしいです。

 年齢を重ねても元気に動ける体を保つためには、日々の運動が鍵となります。 特に、デイサービスでは「介護予防」を目的とした科学的に裏付けられた運動プログラムが提供されています。

 この記事では、 介護予防に運動がなぜ重要なのか? 、デイサービスで取り入れるべき3つの運動、 今から始められる簡単なアクション についてわかりやすく解説します!

 「介護なんてまだ先のこと」と思っているあなたも、将来を考えたらきっと役立つ情報です。



1. 介護予防に運動が重要な理由

 「運動が大事」と言われても、なぜそれが介護予防につながるのでしょうか?


・運動不足が招く「フレイル」

加齢による体力や筋力の低下を「フレイル」と呼びます。


この状態を放置すると、以下のような悪循環が起こります


_筋力が低下して転倒しやすくなる

_活動量が減少してさらに筋力が低下する

_やがて要介護状態に進行する


運動を定期的に行うことで、この悪循環を防ぎ、健康的な生活を維持できるのです。



2. デイサービスで取り入れるべき3つの運動

 デイサービスでは、専門家が監修したプログラムで無理なく続けられる運動が提供されています。ここでは、特に効果が高いとされる3つの運動をご紹介します。


運動1. 筋力トレーニング

 筋力トレーニングは、転倒予防や体力向上に最も効果的です。デイサービスでは、以下のような簡単な筋トレが行われます

・スクワット:椅子を使って行う安全な方法

・足上げ運動:下肢の筋力を強化し、歩行能力を高めます

・ダンベルやチューブを使った腕の運動:筋力全体をバランスよく鍛えます


これらの運動は、負荷を調整できるので、初心者でも安心して取り組めます。


運動2. バランス運動

 バランス能力の低下は転倒リスクを高めます。デイサービスでは、バランスを鍛えるための運動が取り入れられています。


・片足立ち:椅子や壁を支えにして行うことで安全性を確保 ・体幹トレーニング:簡単な姿勢保持運動で安定感を向上

・歩行練習:障害物を越える練習などで実践的なバランス感覚を鍛える


バランス運動は日常生活でも役立つため、「運動が苦手」という方でも効果を実感しやすいです。


運動3. 有酸素運動

 有酸素運動は、心肺機能の向上や血流改善に役立ちます。特に以下の運動がデイサービスで人気です


・ウォーキング:室内や庭を活用して無理のない距離を歩く ・ダンス:音楽に合わせて楽しく体を動かす

・自転車型エクササイズ:座ったままで行えるので体力に自信がなくてもOK


有酸素運動は全身の健康に寄与するため、継続すれば心身ともに元気になれるのが特徴です。



3. デイサービスで運動するメリット

 デイサービスを活用することで、運動習慣を作るだけでなく、次のようなメリットが得られます。


メリット1. 専門家のサポートが受けられる

 デイサービスでは、理学療法士や運動指導士が個々の体力や健康状態に合わせたプログラムを提供します。これにより、無理なく効果的に運動を続けることができます。


メリット2. 楽しみながら続けられる

 デイサービスでは、同世代の仲間と一緒に運動を行うため、一人ではなかなか続けられない人でも、楽しく習慣化できます。


メリット3. 家族の負担軽減

 定期的に通うことで、本人の健康状態が改善されるだけでなく、家族の介護負担を軽減する効果も期待できます。



4. 今日から始める!簡単な運動習慣

 「デイサービスに通う前に、自宅でできることを始めたい」という方のために、簡単にできる運動をいくつかご紹介します。


_自宅でできる簡単な運動

・座ったままの足踏み:椅子に座りながら足を交互に上げる ・壁を使った腕立て伏せ:無理のない範囲で腕の筋力を鍛える

・ストレッチ:朝起きたときや寝る前に全身をほぐす


これらの運動は5分程度でできるため、日常生活に取り入れやすいです。



5. デイサービスを活用して未来を守ろう

 介護や健康に関心がない方でも、運動を取り入れることで、将来の自分や家族の生活を守ることができます。 デイサービスでは、運動だけでなく、食事や交流を通じた総合的な健康サポートが提供されます。

 まずは気軽に施設見学や無料体験を申し込んでみませんか? 以下の行動を今日から始めてみましょう:


・地域のデイサービス施設を検索する

・家族や友人と一緒に見学や体験に申し込む

・自宅で簡単な運動を続ける


 未来の健康は、今の一歩から作られます。デイサービスを活用して、より良い生活を目指しましょう! 

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 健康寿命を延ばし、笑顔のある未来を!Wellbeベネッセレの総合支援事業


 こんにちは!Wellbeベネッセレです。

弊社では、「健康リテラシーを高め、すべての世代が安心して暮らせる仕組みをつくる」という理念のもと、地域の皆様がより健康で自立した生活を送れるようにサポートしています。

 その中でも、特に力を入れているのが総合支援事業です。本日はその内容について詳しくご紹介します。


総合支援事業とは?

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、単なる介護サービスにとどまらず、利用者様とそのご家族、地域社会全体が健康で前向きな生活を送れるよう、さまざまなサービスを統合的に提供しています。

 例えば、以下のような取り組みを行っています。


1.「遊々庵」ミニデイサービス

 シニア世代向けのデイサービスでは、楽しく体を動かせるeスポーツやリラクゼーション、健康増進を目的としたプログラムを用意。社会とのつながりを重視し、参加者同士が交流しながら心身ともに元気になれる場を提供しています


2.個別リハビリサービス

 理学療法士が在籍し、一人ひとりの身体状態や目標に合わせたリハビリを実施。特にフレイル予防や軽度認知障害(MCI)の改善に向けた支援に力を入れています


3.地域住民向け健康サロン

 月額制の健康サロンでは、Nintendo Switchを使った運動プログラムやストレッチポールを活用したリラクゼーションレッスンなど、多様なアプローチで健康寿命の延伸を目指しています。


 弊社が目指す未来

 Wellbeベネッセレが掲げる目標は、「健康寿命を延ばし、世代間の負担を軽減すること」です。 現在の日本では、高齢化社会が進む中、介護を必要とする方が増加しています。それに伴い、働き盛りの世代や若い世代にも負担が及んでいます。

 弊社では、フレイルやMCIを未然に防ぐことで、このサイクルを断ち切る取り組みを行っています。 特に注目しているのが、社会とのつながりを重視したアプローチです。孤立を防ぎ、仲間と共に健康を楽しむことで、心身の健康が大きく向上すると考えています。


「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」の魅力

  2025年には、新たに「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」をオープン予定です。この施設では、最新のeスポーツ技術を活用し、シニア世代が楽しく健康的に過ごせるプログラムを提供します。


遊々庵の特徴: 

 _シニア向けに特化したゲームや運動プログラム

 _地域住民が交流できるカフェスペース

_定期的な健康イベントやワークショップの開催


最後に

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、地域全体の健康を支えることを目的にしています。ぜひ一度、私たちのサービスをご体験ください。

 ご興味のある方は、ぜひお問い合わせページや公式SNSをチェックしてみてください。

 皆様の健康で充実した未来をサポートできることを楽しみにしています!


 お問い合わせはこちら:

ホームページ:Wellbeベネッセレ公式サイト

電話番号:070-8549-2902

メール:info@wellbebenessere.com

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Wellbeベネッセレ

代表 山田忠司

電話番号:070-8549-2902

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