フレイルとは？高齢者にとっての健康維持の鍵【山梨/デイサービス】 | 山梨から世界基準の健康戦略家が介護予防と健康を保つための情報を発信

 近年、高齢化社会の進展とともに注目されている健康課題のひとつが「フレイル」です。フレイルは単なる老化現象ではなく、適切な介入によって改善が可能な状態を指します。本記事では、フレイルの概要やその予防法について、特に「介護予防」や「デイサービス」の視点から解説します。

1.フレイルの定義と特徴

 フレイルとは、加齢に伴って心身の活力が低下し、生活機能が脆弱になる状態を指します。

これは以下の3つの要素で構成されています

身体的フレイル：筋力低下や歩行速度の低下、体重減少など

精神的フレイル：抑うつや意欲低下、認知機能の低下

社会的フレイル：孤立や活動範囲の縮小

 これらの要素が複合的に絡み合うことで、介護が必要になるリスクが高まります。

 しかし、早期に気づき適切な対策を講じることで、フレイルを防ぎ、健康寿命を延ばすことが可能です。

2.介護予防としてのフレイル対策

 フレイルの予防は、介護予防の重要な一環として位置づけられています。特に次の3つのポイントが効果的です。

1. 栄養の改善

 高齢者は加齢により食欲が低下し、栄養不足に陥りやすくなります。特に、筋肉の維持に必要なタンパク質が不足すると、筋力低下や転倒リスクが高まります。 タンパク質を多く含む食品（魚、肉、大豆製品）を積極的に摂取する。栄養バランスを考慮した食事を心がける。必要に応じて管理栄養士によるアドバイスを受ける。

2. 運動習慣の導入

 適度な運動は、筋力の維持や精神的な健康にも効果的です。特に高齢者に適した運動は次の通りです。

_ストレッチやヨガで柔軟性を向上

_ウォーキングや軽い筋トレで筋力を維持

_デイサービスで提供されるグループ運動への参加

3. 社会参加の促進

 孤立を防ぐこともフレイル予防には欠かせません。地域コミュニティやデイサービスを活用することで、社会的なつながりを保つことが重要です。 趣味や学びの場に積極的に参加。デイサービスでの交流を通じて新しい友人を作る。ボランティア活動などの社会貢献を行う。

3.デイサービスとフレイル予防

 デイサービスは、フレイル予防において非常に有効な場です。デイサービスでは、栄養改善、運動指導、社会参加を一度に実現できるプログラムが用意されています。

1. 栄養指導の充実

 デイサービスでは、栄養士が監修したバランスの良い食事を提供しており、利用者が不足しがちな栄養素を補うことができます。また、栄養に関する学びの機会も設けられているため、自宅でも実践しやすい知識を得られます。

2. 運動プログラムの提供

 筋力トレーニングやバランス運動、リハビリ体操など、高齢者に適した運動プログラムがデイサービスで提供されています。これらの運動は専門スタッフの指導のもと行われるため、安全性が確保されています。

3. 交流の場の提供

 デイサービスは、他の利用者との交流を通じて社会的つながりを築く場でもあります。趣味活動やゲーム、イベントなどを通じて、利用者同士が楽しい時間を過ごせます。

4.フレイル予防の成功事例

 実際にデイサービスを活用してフレイルを予防した成功例をいくつかご紹介します。

事例1：

 栄養と運動の両立 ある70代女性は、デイサービスに通うことで栄養バランスの改善と運動習慣を身につけました。その結果、体重減少が抑えられ、日常生活の活動量が増加しました。

事例2：

 社会的つながりの再構築 デイサービスで新しい友人を作った80代男性は、以前は外出を嫌がっていましたが、週に数回の通所を楽しみにするようになり、精神的にも安定しました。

まとめ

 フレイルは、高齢者の生活の質を低下させる大きなリスクですが、介護予防やデイサービスを活用することでその進行を防ぐことができます。栄養、運動、社会参加という3つの柱をバランスよく実践することが、フレイル予防の鍵です。

 デイサービスは、高齢者が健康的で充実した生活を送るための理想的なサポート施設です。自分自身や家族の将来を考え、フレイル予防に取り組む一歩を踏み出してみませんか？

 健康寿命を延ばし、笑顔のある未来を！Wellbeベネッセレの総合支援事業

 こんにちは！Wellbeベネッセレです。

当社では、「健康リテラシーを高め、すべての世代が安心して暮らせる仕組みをつくる」という理念のもと、地域の皆様がより健康で自立した生活を送れるようにサポートしています。

 その中でも、特に力を入れているのが総合支援事業です。本日はその内容について詳しくご紹介します。

総合支援事業とは？

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、単なる介護サービスにとどまらず、利用者様とそのご家族、地域社会全体が健康で前向きな生活を送れるよう、さまざまなサービスを統合的に提供しています。

 例えば、以下のような取り組みを行っています。

1.「遊々庵」ミニデイサービス

 シニア世代向けのデイサービスでは、楽しく体を動かせるeスポーツやリラクゼーション、健康増進を目的としたプログラムを用意。社会とのつながりを重視し、参加者同士が交流しながら心身ともに元気になれる場を提供しています

2.個別リハビリサービス

 理学療法士が在籍し、一人ひとりの身体状態や目標に合わせたリハビリを実施。特にフレイル予防や軽度認知障害（MCI）の改善に向けた支援に力を入れています

3.地域住民向け健康サロン

 月額制の健康サロンでは、Nintendo Switchを使った運動プログラムやストレッチポールを活用したリラクゼーションレッスンなど、多様なアプローチで健康寿命の延伸を目指しています。

 当社が目指す未来

 Wellbeベネッセレが掲げる目標は、「健康寿命を延ばし、世代間の負担を軽減すること」です。 現在の日本では、高齢化社会が進む中、介護を必要とする方が増加しています。それに伴い、働き盛りの世代や若い世代にも負担が及んでいます。

 当社では、フレイルやMCIを未然に防ぐことで、このサイクルを断ち切る取り組みを行っています。 特に注目しているのが、社会とのつながりを重視したアプローチです。孤立を防ぎ、仲間と共に健康を楽しむことで、心身の健康が大きく向上すると考えています。

「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」の魅力

  2025年には、新たに「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」をオープン予定です。この施設では、最新のeスポーツ技術を活用し、シニア世代が楽しく健康的に過ごせるプログラムを提供します。

遊々庵の特徴： 

 _シニア向けに特化したゲームや運動プログラム

 _地域住民が交流できるカフェスペース

_定期的な健康イベントやワークショップの開催

最後に

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、地域全体の健康を支えることを目的にしています。ぜひ一度、私たちのサービスをご体験ください。

 ご興味のある方は、ぜひお問い合わせページや公式SNSをチェックしてみてください。

 皆様の健康で充実した未来をサポートできることを楽しみにしています！

 お問い合わせはこちら：

ホームページ：Wellbeベネッセレ公式サイト

電話番号：070-8549-2902

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