デイサービスで楽しむ健康づくり：フレイル予防の工夫とは？【山梨/デイサービス】 | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

「最近、ちょっと疲れやすくなった気がする」

「外に出るのが面倒になってきた」

「なんとなくやる気が出ない」

　こうした小さな変化を感じていませんか？それは「フレイル」の始まりかもしれません。

　フレイルとは、加齢とともに筋力や体力が衰え、生活の質が低下する状態のことです。さらに、この状態が進行するとMCI（軽度認知障害）につながり、将来的に認知症のリスクも高まります。

　でも、心配はいりません！ デイサービスを活用すれば、楽しく健康づくりをしながらフレイルを予防し、MCIを防ぐことができます。

　この記事では、デイサービスでできるフレイル予防の工夫について詳しく解説します。

1. フレイルとは？

　なぜ予防が必要なのか フレイルは、健康と要介護の間にある状態で、「なんとなく体がだるい」「最近歩くのが遅くなった」など、気づかないうちに進行してしまうのが特徴です。

フレイルの3つの種類

身体的フレイル：筋力低下、歩行速度の低下、疲れやすさなど

精神的フレイル：意欲の低下、気分の落ち込み、社会的な孤立

社会的フレイル：人との交流が減り、家に閉じこもる状態

フレイルが進行すると、転倒や骨折のリスクが高まり、そのまま介護が必要になる可能性も。しかし、適切な運動や食事、コミュニケーションを取り入れることで、フレイルは予防できます！

2. デイサービスで楽しむ健康づくり：フレイル予防の工夫

　デイサービスでは、フレイル予防のために様々な活動が取り入れられています。健康づくりは「楽しく続けられること」が大切。デイサービスならではの工夫を紹介します。

① 運動プログラムで体を動かす

　フレイルの最大の原因は運動不足。デイサービスでは、無理なく楽しく続けられる運動プログラムが用意されています。

🏃‍♂️ ウォーキング・体操

　施設内や公園を歩くウォーキングプログラムや、ストレッチ体操で柔軟性を維持。

🎵 音楽に合わせた体操やダンス

　リズムに乗って体を動かすことで、筋力維持とともに脳の活性化も期待できます。

🪑 座ったままできるトレーニング

　椅子に座りながら足を動かしたり、ボールを使った簡単なエクササイズで筋力アップ！

　適度な運動を取り入れることで、フレイルの進行を防ぎ、転倒リスクを低減できます。

② 栄養バランスの取れた食事サポート

　食事の偏りは、フレイルやMCIの大きな原因となります。デイサービスでは、利用者の健康状態に合わせた栄養バランスの取れた食事が提供されます。

🍚 たんぱく質をしっかり摂るメニュー（肉・魚・卵・豆腐）

🥦 ビタミン豊富な野菜を取り入れる（ブロッコリー・ほうれん草・人参）

🐟 青魚やナッツ類で脳を活性化（DHA・EPAが認知症予防に効果的）

また、食事をみんなで食べることで、食欲の向上や社会的フレイルの予防にもつながります。

③ 楽しみながら脳を活性化するレクリエーション

「脳のトレーニング」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、デイサービスでは、楽しみながら脳を鍛えられる工夫がされています。

🧩 ゲームやパズルで記憶力UP

　簡単な計算や言葉遊びを取り入れることで、認知機能の維持をサポート。

🎤 カラオケや合唱

　音楽に合わせて歌うことで、リズム感覚を刺激し、脳の活性化につながります。

📖 読書や回想法

　昔の出来事を振り返ることで、記憶力を維持し、会話のきっかけにもなります。 これらの活動を通じて、MCIの進行を防ぎ、健康な脳を維持できます。

3. デイサービスを利用するメリット

　デイサービスは、単なる介護施設ではなく、健康維持・介護予防のための「通いの場」です。自宅での運動や食事管理が難しい方でも、楽しみながら健康を維持できるのが魅力です。

メリット1：無理なく続けられる

　自宅で運動を続けるのは大変ですが、デイサービスならスタッフのサポートがあるので安心。楽しく運動できる環境が整っています。

メリット2：人との交流が増える

　フレイルやMCIの予防には、「社会的つながり」も重要。デイサービスなら仲間と一緒に活動できるので、孤立を防ぎ、楽しく過ごせます。

メリット3：家族の負担が軽減

　「親の健康が心配だけど、なかなかケアできない……」 そんな家族の悩みも、デイサービスを活用することで解決できます。専門スタッフがしっかりサポートするので、家族も安心です。

4. フレイル予防は今すぐ始められる！

　「まだ大丈夫」と思っているうちに、フレイルは進行してしまいます。でも、早めに対策をすれば、健康な状態を長く維持することができます！

今日からできる3つのアクション

✅ 近くのデイサービスを検索して、無料体験を申し込む

✅ 家族や友人と「フレイル予防」について話してみる

✅ 毎日少しでも体を動かす習慣をつける（ラジオ体操・散歩など）

　「ちょっと面倒だな」と思うかもしれませんが、未来の自分のために、一歩踏み出してみませんか？

　デイサービスを活用して、楽しく健康を守る習慣を始めましょう！🎉

まとめ

　フレイルは要介護になる前の段階。放置するとMCIや認知症のリスクが高まる

　デイサービスでは運動・食事・レクリエーションを通じて楽しくフレイル予防ができる 早めの対策が大切！

今日からできることを始めよう

　未来の健康は、今の小さな一歩から。ぜひ、デイサービスを活用して、元気な毎日を手に入れましょう！ 🚀

 健康寿命を延ばし、笑顔のある未来を！Wellbeベネッセレの総合支援事業

 こんにちは！Wellbeベネッセレです。

弊社では、「健康リテラシーを高め、すべての世代が安心して暮らせる仕組みをつくる」という理念のもと、地域の皆様がより健康で自立した生活を送れるようにサポートしています。

 その中でも、特に力を入れているのが総合支援事業です。本日はその内容について詳しくご紹介します。

総合支援事業とは？

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、単なる介護サービスにとどまらず、利用者様とそのご家族、地域社会全体が健康で前向きな生活を送れるよう、さまざまなサービスを統合的に提供しています。

 例えば、以下のような取り組みを行っています。

1.「遊々庵」ミニデイサービス

 シニア世代向けのデイサービスでは、楽しく体を動かせるeスポーツやリラクゼーション、健康増進を目的としたプログラムを用意。社会とのつながりを重視し、参加者同士が交流しながら心身ともに元気になれる場を提供しています

2.個別リハビリサービス

 理学療法士が在籍し、一人ひとりの身体状態や目標に合わせたリハビリを実施。特にフレイル予防や軽度認知障害（MCI）の改善に向けた支援に力を入れています

3.地域住民向け健康サロン

 月額制の健康サロンでは、Nintendo Switchを使った運動プログラムやストレッチポールを活用したリラクゼーションレッスンなど、多様なアプローチで健康寿命の延伸を目指しています。

 弊社が目指す未来

 Wellbeベネッセレが掲げる目標は、「健康寿命を延ばし、世代間の負担を軽減すること」です。 現在の日本では、高齢化社会が進む中、介護を必要とする方が増加しています。それに伴い、働き盛りの世代や若い世代にも負担が及んでいます。

 弊社では、フレイルやMCIを未然に防ぐことで、このサイクルを断ち切る取り組みを行っています。 特に注目しているのが、社会とのつながりを重視したアプローチです。孤立を防ぎ、仲間と共に健康を楽しむことで、心身の健康が大きく向上すると考えています。

「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」の魅力

  2025年には、新たに「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」をオープン予定です。この施設では、最新のeスポーツ技術を活用し、シニア世代が楽しく健康的に過ごせるプログラムを提供します。

遊々庵の特徴： 

 _シニア向けに特化したゲームや運動プログラム

 _地域住民が交流できるカフェスペース

_定期的な健康イベントやワークショップの開催

最後に

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、地域全体の健康を支えることを目的にしています。ぜひ一度、私たちのサービスをご体験ください。

 ご興味のある方は、ぜひお問い合わせページや公式SNSをチェックしてみてください。

 皆様の健康で充実した未来をサポートできることを楽しみにしています！

 お問い合わせはこちら：

ホームページ：Wellbeベネッセレ公式サイト

電話番号：070-8549-2902

メール：info@wellbebenessere.com