シニア世代の低栄養とは？【山梨/デイサービス】 | 山梨から世界基準の健康戦略家が介護予防と健康を保つための情報を発信

　現代社会では、医療や生活水準の向上により寿命が延び、多くの方がシニア世代に突入しています。しかし、健康寿命を延ばすことは依然として課題です。

　その中でも特に注目されているのが「低栄養」という問題です。 低栄養とは、体に必要な栄養素が十分に摂取できていない状態を指します。

　栄養不足が続くと、体力や免疫力の低下、さらには病気や怪我からの回復力が遅れるなど、多くの健康リスクが生じます。

　特に、シニア世代は年齢による体の変化や生活環境の影響で、低栄養のリスクが高まります。

　本記事では、シニア世代の低栄養の原因、リスク、そしてその対策について詳しく解説していきます。

1.シニア世代の低栄養の原因

　低栄養はさまざまな要因によって引き起こされます。ここでは、主な原因を4つに分けてご紹介します。

1. 食欲の低下

　シニア世代になると、味覚や嗅覚の感受性が低下するため、食事が楽しめなくなることがあります。また、消化機能の低下によって食後に不快感を感じることが多くなり、食欲そのものが減退するケースも見られます。

2. 噛む力や飲み込む力の衰え

　歯の健康や口腔機能の低下も低栄養の一因です。例えば、義歯の不適合や歯周病によって噛む力が弱まり、固いものを避けるようになると、栄養バランスが偏ることがあります。また、嚥下（飲み込む）機能の低下による誤嚥のリスクを恐れるあまり、食べ物を制限してしまう場合もあります。

3. 一人暮らしや社会的孤立

　シニア世代では一人暮らしの割合が増えています。独りでの食事が続くと、簡単な食事で済ませがちになり、栄養が偏る傾向があります。また、社会的孤立による心理的ストレスが食欲不振を招くこともあります。

4. 慢性的な病気や薬の影響

　糖尿病、高血圧、心疾患などの慢性疾患や、それに伴う薬の副作用によって、食欲が低下したり、特定の食品を避ける必要が生じたりする場合があります。これが低栄養を引き起こす要因となるのです。

2.低栄養が引き起こすリスク

　低栄養状態が続くと、シニア世代の健康に深刻な影響を及ぼします。主なリスクは以下の通りです。

1. 筋力低下（サルコペニア）

　低栄養は筋力低下を招き、サルコペニアという状態につながります。サルコペニアは転倒や骨折のリスクを高め、自立した生活を困難にします。

2. 免疫力の低下

　栄養不足により、体が病気と闘う力が弱まります。その結果、感染症や炎症性疾患にかかりやすくなります。

3. 認知機能の低下

　低栄養は脳にも影響を与えます。ビタミンB群やオメガ3脂肪酸などが不足すると、認知症のリスクが高まる可能性があります。

4. 回復力の低下

　ケガや病気の治療過程で、必要な栄養素が不足していると、回復が遅れ、入院期間が長引くことがあります。

3.シニア世代の低栄養対策

　低栄養を予防し、健康的な生活を送るためには、以下のような対策が有効です。

1. バランスの取れた食事

　主食、主菜、副菜をバランスよく摂ることが基本です。特に、以下の栄養素に注目しましょう。

＿タンパク質：

筋肉や免疫細胞を作るために必要です。肉、魚、大豆製品、卵を積極的に摂りましょう。

＿ビタミンとミネラル：

野菜や果物を多く摂取して、不足を防ぎます。

＿脂質：

オメガ3脂肪酸を含む魚やナッツ類は、脳や心血管の健康をサポートします。

2. 噛む力や飲み込む力の向上

　歯科医や言語聴覚士と連携し、義歯の調整や嚥下リハビリを行うことが効果的です。また、柔らかい食材を工夫して調理することで、食べやすさを向上させることも重要です。

3. 社会的なつながりの強化

　地域の食事会や料理教室に参加することで、食事への意欲が高まります。また、訪問型の栄養指導サービスを利用することもおすすめです。

4. 栄養補助食品の活用

　必要に応じて、栄養補助食品やサプリメントを利用するのも一つの方法です。ただし、医師や栄養士に相談して適切なものを選ぶことが大切です。

まとめ

　シニア世代の低栄養は、健康寿命を縮める大きなリスクです。しかし、その原因を正しく理解し、適切な対策を講じることで予防可能です。

　日々の生活の中で栄養バランスを意識し、必要な支援を受けることで、元気で自立した生活を送ることができます。

　特に、ご家族や地域のサポートが鍵となります。

　低栄養を予防し、健康寿命を延ばすための第一歩として、今日からできる小さな改善を始めてみませんか？

 健康寿命を延ばし、笑顔のある未来を！Wellbeベネッセレの総合支援事業

 こんにちは！Wellbeベネッセレです。

当社では、「健康リテラシーを高め、すべての世代が安心して暮らせる仕組みをつくる」という理念のもと、地域の皆様がより健康で自立した生活を送れるようにサポートしています。

 その中でも、特に力を入れているのが総合支援事業です。本日はその内容について詳しくご紹介します。

総合支援事業とは？

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、単なる介護サービスにとどまらず、利用者様とそのご家族、地域社会全体が健康で前向きな生活を送れるよう、さまざまなサービスを統合的に提供しています。

 例えば、以下のような取り組みを行っています。

1.「遊々庵」ミニデイサービス

 シニア世代向けのデイサービスでは、楽しく体を動かせるeスポーツやリラクゼーション、健康増進を目的としたプログラムを用意。社会とのつながりを重視し、参加者同士が交流しながら心身ともに元気になれる場を提供しています

2.個別リハビリサービス

 理学療法士が在籍し、一人ひとりの身体状態や目標に合わせたリハビリを実施。特にフレイル予防や軽度認知障害（MCI）の改善に向けた支援に力を入れています

3.地域住民向け健康サロン

 月額制の健康サロンでは、Nintendo Switchを使った運動プログラムやストレッチポールを活用したリラクゼーションレッスンなど、多様なアプローチで健康寿命の延伸を目指しています。

 当社が目指す未来

 Wellbeベネッセレが掲げる目標は、「健康寿命を延ばし、世代間の負担を軽減すること」です。 現在の日本では、高齢化社会が進む中、介護を必要とする方が増加しています。それに伴い、働き盛りの世代や若い世代にも負担が及んでいます。

 当社では、フレイルやMCIを未然に防ぐことで、このサイクルを断ち切る取り組みを行っています。 特に注目しているのが、社会とのつながりを重視したアプローチです。孤立を防ぎ、仲間と共に健康を楽しむことで、心身の健康が大きく向上すると考えています。

「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」の魅力

  2025年には、新たに「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」をオープン予定です。この施設では、最新のeスポーツ技術を活用し、シニア世代が楽しく健康的に過ごせるプログラムを提供します。

遊々庵の特徴： 

 _シニア向けに特化したゲームや運動プログラム

 _地域住民が交流できるカフェスペース

_定期的な健康イベントやワークショップの開催

最後に

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、地域全体の健康を支えることを目的にしています。ぜひ一度、私たちのサービスをご体験ください。

 ご興味のある方は、ぜひお問い合わせページや公式SNSをチェックしてみてください。

 皆様の健康で充実した未来をサポートできることを楽しみにしています！

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