フレイルを防ぐための簡単な毎日の習慣【山梨/デイサービス】 | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

フレイルとは？その重要性を理解しよう

フレイルは、加齢により心身の活力が低下し、健康を損ねやすくなる状態を指します。これを予防することで、高齢者が自立した生活を維持し、充実した毎日を送ることができます。今回は、日々の生活に取り入れられるシンプルな習慣をご紹介します。

1.毎日できるフレイル予防の簡単な習慣

1. 食事を工夫して栄養を摂る

 身体を支える力をつけるために、バランスの取れた食事を意識しましょう。タンパク質を多く含む食品（卵、大豆製品、魚など）を取り入れることが大切です。また、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物も積極的に摂り入れましょう。

2. 日常の動きを増やす

 運動不足は身体の衰えを進行させる大きな原因です。日々の買い物や掃除、散歩など、普段の生活の中で体を動かす機会を増やすことが、筋力維持につながります。また、ストレッチや簡単な体操もおすすめです。

3. 交流の場を見つける

 人とのつながりは、心の健康にとても大切です。地域の活動や趣味の集まりに参加することで、自然と会話や交流が生まれ、生活にハリが出ます。これが結果として心身の活性化につながります。

4. 質の良い睡眠を取る

 夜の眠りをしっかり取ることは、体力回復の基本です。寝る前にリラックスする時間を作り、心地よい環境で休むことを意識してみましょう。枕や寝具の見直しも効果的です。

5. 地域のサポートを利用する

 地元の施設やサービスは、健康を維持するための大きな助けとなります。運動や食事のアドバイスを提供してくれる場や、気軽に参加できるレクリエーション活動を探してみてください。

2.フレイル予防を続けるメリット

 フレイル予防を意識することで、以下のような良い変化が期待できます

1.転倒やケガの防止

筋力やバランス感覚が向上し、生活が安全になります。 健康な体を維持できる：病気を予防し、医療機関への通院頻度を減らせます。

2.生活の質が向上する

 身体が元気になることで、趣味や旅行などにも挑戦しやすくなります。 地域のサポートを上手に活用しよう 近所の健康教室や体操クラブ、趣味の集まりなどに参加することは、運動不足や孤立を防ぐ良い手段です。また、地域で行われる健康イベントや講習会なども積極的に活用してみましょう。

 これらは多くの場合、費用も手頃で、参加しやすい工夫がされています。

まとめ

 毎日の習慣で未来の健康を守る フレイルは、日々の小さな行動でしっかり予防することが可能です。今回ご紹介した食事、運動、人との交流、睡眠を意識するだけで、体も心も変わり始めます。地域の施設やサービスも頼りながら、自分らしく楽しく続けられる方法を見つけてください。

 健康な毎日を送るために、今日からできることに取り組んでみましょう！

 健康寿命を延ばし、笑顔のある未来を！Wellbeベネッセレの総合支援事業

 こんにちは！Wellbeベネッセレです。

当社では、「健康リテラシーを高め、すべての世代が安心して暮らせる仕組みをつくる」という理念のもと、地域の皆様がより健康で自立した生活を送れるようにサポートしています。

 その中でも、特に力を入れているのが総合支援事業です。本日はその内容について詳しくご紹介します。

総合支援事業とは？

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、単なる介護サービスにとどまらず、利用者様とそのご家族、地域社会全体が健康で前向きな生活を送れるよう、さまざまなサービスを統合的に提供しています。

 例えば、以下のような取り組みを行っています。

1.「遊々庵」ミニデイサービス

 シニア世代向けのデイサービスでは、楽しく体を動かせるeスポーツやリラクゼーション、健康増進を目的としたプログラムを用意。社会とのつながりを重視し、参加者同士が交流しながら心身ともに元気になれる場を提供しています

2.個別リハビリサービス

 理学療法士が在籍し、一人ひとりの身体状態や目標に合わせたリハビリを実施。特にフレイル予防や軽度認知障害（MCI）の改善に向けた支援に力を入れています

3.地域住民向け健康サロン

 月額制の健康サロンでは、Nintendo Switchを使った運動プログラムやストレッチポールを活用したリラクゼーションレッスンなど、多様なアプローチで健康寿命の延伸を目指しています。

 当社が目指す未来

 Wellbeベネッセレが掲げる目標は、「健康寿命を延ばし、世代間の負担を軽減すること」です。 現在の日本では、高齢化社会が進む中、介護を必要とする方が増加しています。それに伴い、働き盛りの世代や若い世代にも負担が及んでいます。

 当社では、フレイルやMCIを未然に防ぐことで、このサイクルを断ち切る取り組みを行っています。 特に注目しているのが、社会とのつながりを重視したアプローチです。孤立を防ぎ、仲間と共に健康を楽しむことで、心身の健康が大きく向上すると考えています。

「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」の魅力

  2025年には、新たに「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」をオープン予定です。この施設では、最新のeスポーツ技術を活用し、シニア世代が楽しく健康的に過ごせるプログラムを提供します。

遊々庵の特徴： 

 _シニア向けに特化したゲームや運動プログラム

 _地域住民が交流できるカフェスペース

_定期的な健康イベントやワークショップの開催

最後に

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、地域全体の健康を支えることを目的にしています。ぜひ一度、私たちのサービスをご体験ください。

 ご興味のある方は、ぜひお問い合わせページや公式SNSをチェックしてみてください。

 皆様の健康で充実した未来をサポートできることを楽しみにしています！

 お問い合わせはこちら：

ホームページ：Wellbeベネッセレ公式サイト

電話番号：070-8549-2902

メール：info@wellbebenessere.com