MCIを防ぐ食事とデイサービスでの取り組み|認知症予防のためにできること【山梨/デイサービス】

query_builder 2025/01/13
リハビリ介護予防コミュニティ
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「最近、物忘れが増えた気がする……」

「何をしに来たのか、ふと忘れてしまうことがある……」 年齢を重ねると、こうした経験が増えることがあります。

 しかし、それを「年のせい」と片付けてしまうのは危険かもしれません。それはMCI(軽度認知障害)のサインかもしれないのです。 MCIは放っておくと、認知症へと進行するリスクが高まります。

 しかし、食事や生活習慣を見直し、デイサービスを活用することで、MCIの進行を防ぐことが可能です。

 この記事では、

・MCIとは何か?

・MCIを防ぐための食事のポイント

・デイサービスでの取り組みと活用法

をわかりやすく解説します。

 介護や健康に関心がない方でも、将来の自分のために役立つ内容ですので、ぜひチェックしてください!



1. MCIとは?放っておくとどうなる?

 MCI(Mild Cognitive Impairment)は、日本語で「軽度認知障害」と呼ばれる状態です。認知症の前段階ともいわれ、日常生活に大きな支障はないものの、記憶力や判断力が少しずつ低下するのが特徴です。


MCIの主な症状

✅ 最近の出来事をすぐ忘れる

✅ 買い物リストを作っても、リストの存在自体を忘れる

✅ 何かをしようとしても、途中で目的を忘れてしまう

✅ 会話の途中で話す内容を思い出せなくなる


 こうした症状が見られる場合、MCIの可能性があります。 MCIの約15〜20%は1年以内に認知症へ進行するといわれています。しかし、適切な食事や生活習慣を意識することで、MCIの進行を防ぐことができます!



2. MCIを防ぐための食事とは?

「脳の健康には食事が大切」とよく言われますが、実際にどんな食事が良いのでしょうか?


MCI予防に効果的とされるのは、「地中海式食事」や「MIND食」といった、脳の健康を意識した食事法です。


MCIを防ぐおすすめの食材

🥦 野菜類:ブロッコリー、ほうれん草、ニンジンなど(抗酸化作用)

🐟 青魚:サバ、イワシ、サンマ(DHA・EPAが脳の機能をサポート)

🥜 ナッツ類:クルミ、アーモンド(ビタミンEが神経細胞を保護)

🥑 オリーブオイル:抗炎症作用があり、脳の老化を防ぐ

🍓 ベリー類:ブルーベリー、ラズベリー(ポリフェノールが記憶力をサポート)

🍚 全粒穀物:玄米、全粒パン、オートミール(血糖値を安定させ、脳にエネルギー供給)


逆に、MCIを進行させやすい食品もあります。

🚫 加工食品(スナック菓子・ファストフード)

🚫 過剰な糖分(清涼飲料水・お菓子)

🚫 トランス脂肪酸(マーガリン・揚げ物)


これらを控え、脳に良い食材を意識するだけで、認知機能の低下を防ぐことができます!



3. デイサービスでのMCI予防の取り組み

 食事に気をつけるだけではなく、「デイサービス」を活用することで、より効果的にMCIを防ぐことができます。

 では、デイサービスではどのような取り組みが行われているのでしょうか?


① 認知機能を活性化する「脳トレプログラム」

 デイサービスでは、脳の活性化を目的としたプログラムが多数用意されています。

🧠 クイズやパズル

🧠 計算ゲームや漢字テスト

🧠 短期記憶トレーニング(言葉を覚えて思い出す)

🧠 塗り絵や折り紙で指先を使う活動


これらのトレーニングを行うことで、脳を刺激し、認知機能の低下を防ぐ効果が期待できます。


② 体を動かして脳を活性化!

運動プログラム 「脳トレだけでなく、運動も大切?」

 実は運動が脳の血流を改善し、認知症の進行を防ぐことが分かっています。

🏃 ウォーキングや体操

🎵 音楽に合わせたダンス

🧘 ヨガやストレッチ


 適度な運動を行うことで、脳へ酸素が行き渡り、記憶力や判断力を高める効果があります。


デイサービスでは、無理なく楽しめる運動が提供されています。


③ 栄養バランスを考えた食事提供

 デイサービスでは、利用者の栄養状態を考慮し、MCI予防に適した食事を提供しています。

🍽️ タンパク質をしっかり摂取できるメニュー(魚・肉・豆類)

🍽️ ビタミンやミネラルが豊富な食材を使用(野菜・果物)

🍽️ 塩分を控えたヘルシーメニュー(高血圧予防)


「食事が偏りがち」「料理をするのが面倒」という方にとって、デイサービスの食事は大きなサポートになります。



4. 今日からできるMCI予防の第一歩

 「MCIを予防したいけど、何から始めればいいかわからない」という方へ、まずは以下の行動を試してみてください!

✅ 脳に良い食材を毎日の食事に取り入れる

✅ 週に数回はウォーキングや軽い運動をする

✅ 家族と一緒にデイサービスの無料見学を申し込む

✅ 脳トレやゲームを日常に取り入れる(スマホアプリもおすすめ!)


 MCIは、早めの対策が何より大切です。 「まだ大丈夫」と思っていても、予防を始めるのに早すぎることはありません。 未来の自分の健康のために、食事とデイサービスを上手に活用して、認知症予防を始めてみませんか?

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 健康寿命を延ばし、笑顔のある未来を!Wellbeベネッセレの総合支援事業


 こんにちは!Wellbeベネッセレです。

弊社では、「健康リテラシーを高め、すべての世代が安心して暮らせる仕組みをつくる」という理念のもと、地域の皆様がより健康で自立した生活を送れるようにサポートしています。

 その中でも、特に力を入れているのが総合支援事業です。本日はその内容について詳しくご紹介します。


総合支援事業とは?

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、単なる介護サービスにとどまらず、利用者様とそのご家族、地域社会全体が健康で前向きな生活を送れるよう、さまざまなサービスを統合的に提供しています。

 例えば、以下のような取り組みを行っています。


1.「遊々庵」ミニデイサービス

 シニア世代向けのデイサービスでは、楽しく体を動かせるeスポーツやリラクゼーション、健康増進を目的としたプログラムを用意。社会とのつながりを重視し、参加者同士が交流しながら心身ともに元気になれる場を提供しています


2.個別リハビリサービス

 理学療法士が在籍し、一人ひとりの身体状態や目標に合わせたリハビリを実施。特にフレイル予防や軽度認知障害(MCI)の改善に向けた支援に力を入れています


3.地域住民向け健康サロン

 月額制の健康サロンでは、Nintendo Switchを使った運動プログラムやストレッチポールを活用したリラクゼーションレッスンなど、多様なアプローチで健康寿命の延伸を目指しています。


 弊社が目指す未来

 Wellbeベネッセレが掲げる目標は、「健康寿命を延ばし、世代間の負担を軽減すること」です。 現在の日本では、高齢化社会が進む中、介護を必要とする方が増加しています。それに伴い、働き盛りの世代や若い世代にも負担が及んでいます。

 弊社では、フレイルやMCIを未然に防ぐことで、このサイクルを断ち切る取り組みを行っています。 特に注目しているのが、社会とのつながりを重視したアプローチです。孤立を防ぎ、仲間と共に健康を楽しむことで、心身の健康が大きく向上すると考えています。


「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」の魅力

  2025年には、新たに「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」をオープン予定です。この施設では、最新のeスポーツ技術を活用し、シニア世代が楽しく健康的に過ごせるプログラムを提供します。


遊々庵の特徴: 

 _シニア向けに特化したゲームや運動プログラム

 _地域住民が交流できるカフェスペース

_定期的な健康イベントやワークショップの開催


最後に

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、地域全体の健康を支えることを目的にしています。ぜひ一度、私たちのサービスをご体験ください。

 ご興味のある方は、ぜひお問い合わせページや公式SNSをチェックしてみてください。

 皆様の健康で充実した未来をサポートできることを楽しみにしています!


 お問い合わせはこちら:

ホームページ:Wellbeベネッセレ公式サイト

電話番号:070-8549-2902

メール:info@wellbebenessere.com

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Wellbeベネッセレ

代表 山田忠司

電話番号:070-8549-2902

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