2025年は知識の力で健康寿命を延ばそう【山梨/デイサービス】 | 山梨からパーソナルジムトレーナーが健康と美を保つための情報を発信

　現代社会では、平均寿命の延びとともに、健康寿命をいかにして延ばすかが注目されています。健康寿命とは、単に長生きするだけではなく、自立して生活できる期間のことを指します。

　しかし、フレイルやMCI（軽度認知障害）など、加齢とともに起こりやすい健康リスクが増えると、健康寿命が短くなる可能性があります。

　2025年を迎えるにあたり、知識の力を活用して健康寿命を延ばす方法を学び、実践していきましょう。

1.健康寿命を延ばすための第一歩

フレイルとは？

　フレイルとは、加齢に伴う心身の衰えを指し、身体的、精神的、社会的な要素が複合的に絡み合って現れます。

例）


＿筋力や体力が低下する（身体的フレイル）

＿記憶力や集中力が衰える（認知的フレイル）

＿孤独や社会とのつながりの欠如（社会的フレイル）

フレイルは放置すると要介護状態へ進行するリスクが高いため、早めの予防が大切です。

軽度認知障害（MCI）の重要性

　MCIとは、認知症の前段階にあたる状態で、記憶力や判断力に一部の低下が見られるものの、日常生活には支障がない状態を指します。この段階で適切な介入を行えば、認知症への進行を遅らせることが可能とされています。

　MCIを早期に発見し、対策を講じることが、健康寿命の延長に大いに役立ちます。

2.健康寿命を延ばすための実践方法

1. 適度な運動を取り入れる

　運動は、フレイル予防とMCI対策の両方に効果的です。

例）

＿筋力トレーニング（週2回以上、無理のない範囲で）

＿有酸素運動（ウォーキングや水泳など）

＿柔軟性を高める運動（ヨガやストレッチ）

2. 栄養バランスの取れた食事

　食事は、健康の土台を作る重要な要素です。

＿タンパク質を十分に摂る（魚、肉、卵、大豆など）

＿野菜や果物でビタミンとミネラルを補給する

＿食物繊維を摂取して腸内環境を整える

3. 社会的なつながりを持つ

　孤独は、フレイルの進行を早める要因となります。地域のサークルやボランティア活動に参加したり、趣味を共有する仲間を見つけたりして、社会的なつながりを大切にしましょう。

4. 認知トレーニングを行う

　脳を活性化する活動を習慣にすることが、MCI予防に効果的です。

＿パズルやクロスワード

＿新しいことへの挑戦（料理、楽器演奏、言語学習など）

＿読書や日記を書く

5. 定期的な健康チェックを受ける

　自分の健康状態を把握するために、定期的に検診を受けることも重要です。特に、認知機能のテストや骨密度の測定など、フレイルやMCIに関連する検査を受けると安心です。

3.知識の力で未来を変える

　これらの取り組みを日々の生活に取り入れることで、フレイルやMCIを予防し、健康寿命を延ばすことが可能です。

　しかし、予防や改善には、知識が不可欠です。正しい情報を得て、それを実践に移すことで、自分自身の健康だけでなく、家族や周囲の人々にも良い影響を与えることができます。

知識を共有しよう

　私たちは一人ひとりが健康寿命を延ばすための知識を学び、それを実践し、さらに周囲と共有することで、地域全体の健康を向上させることができます。

　あなたも今日から「知識の力」を使って、未来の健康をつくる一歩を踏み出しましょう。

　2025年を、健康寿命が大きく伸びるスタートの年にするために、あなたもフレイルやMCIについてもっと学び、日常生活に役立ててみてはいかがでしょうか？

 健康寿命を延ばし、笑顔のある未来を！Wellbeベネッセレの総合支援事業

 こんにちは！Wellbeベネッセレです。

当社では、「健康リテラシーを高め、すべての世代が安心して暮らせる仕組みをつくる」という理念のもと、地域の皆様がより健康で自立した生活を送れるようにサポートしています。

 その中でも、特に力を入れているのが総合支援事業です。本日はその内容について詳しくご紹介します。

総合支援事業とは？

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、単なる介護サービスにとどまらず、利用者様とそのご家族、地域社会全体が健康で前向きな生活を送れるよう、さまざまなサービスを統合的に提供しています。

 例えば、以下のような取り組みを行っています。

1.「遊々庵」ミニデイサービス

 シニア世代向けのデイサービスでは、楽しく体を動かせるeスポーツやリラクゼーション、健康増進を目的としたプログラムを用意。社会とのつながりを重視し、参加者同士が交流しながら心身ともに元気になれる場を提供しています

2.個別リハビリサービス

 理学療法士が在籍し、一人ひとりの身体状態や目標に合わせたリハビリを実施。特にフレイル予防や軽度認知障害（MCI）の改善に向けた支援に力を入れています

3.地域住民向け健康サロン

 月額制の健康サロンでは、Nintendo Switchを使った運動プログラムやストレッチポールを活用したリラクゼーションレッスンなど、多様なアプローチで健康寿命の延伸を目指しています。

 当社が目指す未来

 Wellbeベネッセレが掲げる目標は、「健康寿命を延ばし、世代間の負担を軽減すること」です。 現在の日本では、高齢化社会が進む中、介護を必要とする方が増加しています。それに伴い、働き盛りの世代や若い世代にも負担が及んでいます。

 当社では、フレイルやMCIを未然に防ぐことで、このサイクルを断ち切る取り組みを行っています。 特に注目しているのが、社会とのつながりを重視したアプローチです。孤立を防ぎ、仲間と共に健康を楽しむことで、心身の健康が大きく向上すると考えています。

「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」の魅力

  2025年には、新たに「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」をオープン予定です。この施設では、最新のeスポーツ技術を活用し、シニア世代が楽しく健康的に過ごせるプログラムを提供します。

遊々庵の特徴： 

 _シニア向けに特化したゲームや運動プログラム

 _地域住民が交流できるカフェスペース

_定期的な健康イベントやワークショップの開催

最後に

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、地域全体の健康を支えることを目的にしています。ぜひ一度、私たちのサービスをご体験ください。

 ご興味のある方は、ぜひお問い合わせページや公式SNSをチェックしてみてください。

 皆様の健康で充実した未来をサポートできることを楽しみにしています！

 お問い合わせはこちら：

ホームページ：Wellbeベネッセレ公式サイト

電話番号：070-8549-2902

メール：info@wellbebenessere.com