【パフォーマンスを上げろ！】体幹トレーニング講座「山梨／パーソナルジム／メディカルフィットネス」 | 山梨から世界基準の健康戦略家が介護予防と健康を保つための情報を発信

　先日、リアンスポーツ整骨院の院長橘田先生が主催する体幹トレーニング講座に講師として参加しました

　ソフトボールをしています40代から60代の男女13名で行いました。内容はパフォーマンスを上げるための体幹トレーニングを講義と実技を踏まえながら基本的な内容をお伝えしました

　講義後は体幹の重要性や体幹トレーニングを行なった後の体の変化を体感して頂きました

体幹はパフォーマンス向上以外にも良い姿勢を作るためにとても重要な機能です

　特に一般的に行う腹筋や背筋は必要なく

・腹圧を高める

・脊柱を使う

・股関節を使う

この３つがポイントになります

　一般的なフィットネスやパーソナルジムと違いトレーニングは地味ですが効果はとてもあります

　ウエイトを使うことに注目がありますがまずは体の使い方が出来てからウエイトで負荷をかけることをおすすめします

　姿勢に関連する機能が向上することで日々の肩こりや腰痛などの症状も緩和しダイエット効果もえられます

　その結果いつまでも健康的で動ける体を手に入れることができます

【こんな人におすすめ】

・市の健診で特定保健指導に引っかかった方

・フィットネスジムに通っているけど効果を実感できていない方

・トレーニングは嫌いだけど体を変えたい方

このような方々にはおすすめのサービスが揃ってますまずはLINEを登録してご連絡下さい

【体幹について補足】

　体幹機能（たいかんきのう）とは、身体の中心部に位置する核となる部分の機能や力を指します

　体幹は胴体全体を支える役割を果たし、バランスを保ち、運動や姿勢を制御する重要な役割を担っています

・体幹機能には以下のような要素が含まれます

　姿勢制御: 体幹は、正しい姿勢を維持するための重要な役割を果たします。良好な姿勢は、筋肉のバランスや骨格の配置によって支えられています。

　バランス: 体幹の安定性はバランスを維持するために不可欠です。これは日常生活や運動中における安定性や動きの調整に関与します。

　動作制御: 体幹の強化は、運動のパフォーマンス向上にも関与します。例えば、スポーツやフィットネス活動において、体幹の強化は動きの効率性や力の伝達に重要な影響を与えます。

　内臓保護: 体幹には、内臓を保護する役割もあります。背骨や腹部の筋肉は内臓を包み込み、保護する働きをしています。

　日常生活の機能: 体幹の強化は、日常生活における機能性を向上させることにも役立ちます。例えば、座ったり立ったり、物を持ったりする際の安定性やバランスを保つことができます。

　体幹トレーニングは、健康的な生活を送るために重要な要素です。体幹は、背骨周辺の筋肉群であり、バランスや姿勢を維持し、日常の動作や運動パフォーマンスに影響を与える重要な部位です。

　体幹の強化は、怪我のリスクを低減し、身体の安定性を向上させます。

　体幹を鍛えるトレーニングは、多様な方法で行うことができます。プランクやバランスボールを使ったエクササイズ、コアトレーニングなどがあります。

　これらのトレーニングは、体幹の筋力を増強し、バランス感覚を改善する効果が期待できます。また、日常生活での姿勢や動作にも良い影響を与え、身体の安定性や機能性を高めます。

　体幹トレーニングのメリットは、スポーツパフォーマンス向上だけでなく、日常生活における活動性や運動能力の向上にも繋がります。また、姿勢の改善や腰痛の軽減、怪我の予防など、健康面でもプラスの効果が期待できます。

　定期的な体幹トレーニングは、短期的な効果だけでなく、長期的な健康維持にもつながります。体幹を強化することで、身体全体のバランスが整い、日常生活やスポーツ活動におけるパフォーマンスが向上します。

　体幹トレーニングに取り組む際には、専門家の指導のもとで適切な方法やエクササイズを行うことが重要です。無理なトレーニングや姿勢の悪い動作は逆効果になることもありますので、自己流で行うのではなく、適切な指導のもとで行うことが大切です。

　総じて、体幹トレーニングは健康とパフォーマンスの両面で重要な役割を果たします。バランスの取れた生活を送り、健康な身体を維持するために、積極的に体幹を鍛えることがおすすめです。