シニア世代が気を付ける冬のヒートショックとその対策【山梨/デイサービス】 | 山梨から世界基準の健康戦略家が介護予防と健康を保つための情報を発信

　冬の寒い時期、特にシニア世代にとって注意が必要な現象として「ヒートショック」が挙げられます。ヒートショックは血圧の急激な変動を引き起こし、最悪の場合、命に関わる事態を招く可能性があります。

　本記事では、ヒートショックのメカニズムやそのリスク、具体的な対策について分かりやすく解説します。

1.ヒートショックとは？

　ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、心臓や血管に負担がかかる現象です。たとえば、暖かい部屋から寒い浴室やトイレに移動した際に起こりやすく、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める要因となります。

＿主な症状

・めまい

・動悸や息切れ

・意識を失う

＿発生しやすいシーン

入浴時：暖かいリビングから寒い浴室に移動する際

トイレ：暖房がないトイレで急に寒さを感じる場合

起床時：暖房が効いていない寝室から布団を出た瞬間

2.ヒートショックがシニア世代に特に危険な理由

1. 血管の柔軟性低下

　加齢に伴い、血管の弾力性が低下するため、血圧の変動に対応しにくくなります

2. 基礎疾患の影響

　高血圧、糖尿病、動脈硬化などの基礎疾患を持つ方は、ヒートショックによるリスクがさらに高まります

3. 自律神経の調整力低下

　年齢を重ねると、自律神経の働きが衰えるため、温度変化に身体がスムーズに対応できなくなります

3.ヒートショックを防ぐための5つの対策

1. 室内温度を一定に保つ

　暖房を活用し、部屋間の温度差を減らすことが大切です。特にリビング、浴室、トイレの温度差を5℃以内に保つことを目指しましょう。

＿浴室暖房を設置する

＿トイレに小型ヒーターを設置する

2. 入浴前の準備

　入浴前には以下の準備を行い、温度差を軽減します。 浴室を温めるためにシャワーでお湯を流す。

＿脱衣所に暖房器具を置く

＿お湯の温度は40℃以下に設定する

3. 衣服で寒暖差を調整

　重ね着をして体温を調節しやすくするのも有効です。特に、首元や足元を暖かく保つことで体全体の冷えを防げます。

＿室内でも薄手の防寒具を着用する

＿靴下やレッグウォーマーを使用する

4. 水分補給を怠らない

　冬は汗をかきにくくなるため水分摂取を忘れがちですが、脱水症状がヒートショックのリスクを高める要因となります。 ＿温かい飲み物で体を内側から温める

＿入浴前後にコップ1杯の水を摂取する

5. 家族や周囲との連携

　一人暮らしの方は特に注意が必要です。家族や近隣の方と連絡を密に取り合い、異常があればすぐに対応できる体制を整えましょう。

＿家族と日々の体調を共有する

＿緊急連絡先をすぐ確認できる場所に掲示する

4.総合支援事業とヒートショック対策

　総合支援事業は、地域のシニア世代が健康で安全な生活を送るための包括的なサポートを提供する仕組みです。ヒートショック対策においても、その役割は重要です。

1. 地域の見守り体制

　総合支援事業では、訪問サービスや地域ボランティアを通じて、シニア世代の生活環境を見守る体制が整っています。冬場の室内温度管理や適切な入浴習慣のアドバイスなどを提供することで、ヒートショックの予防につながります。

2. バリアフリー環境の整備

　トイレや浴室の暖房設備の設置を支援する助成金制度や、リフォーム相談なども総合支援事業の一環として提供される場合があります。これにより、ヒートショックの発生リスクを減少させる環境を整えることが可能です。

3. 健康教育の推進

　ヒートショックのリスクや予防方法について地域住民に教育を行うことも、総合支援事業の大切な役割です。健康講座やセミナーを通じて、正しい知識を広めることができます。

4. 緊急時の対応力向上

　総合支援事業では、緊急時の連絡体制や応急処置の方法についての啓発も行っています。一人暮らしのシニアが突然の体調不良に見舞われた場合でも迅速な対応が可能になります。

5.ヒートショック予防と健康寿命

　ヒートショックを防ぐことは、健康寿命を延ばす重要な要素です。以下は、ヒートショック対策を習慣化することで得られるメリットです。

1. 心血管疾患の予防

　温度差を減らす習慣を身につけることで、心筋梗塞や脳卒中のリスクが軽減します。

2. 快適な冬の生活

　室内の温度管理が行き届いていれば、冬でも快適に過ごせる環境を作ることができます。

3. 家族の安心感

　高齢の家族がいる場合、ヒートショック対策を講じることで家族全体が安心して暮らせます。

まとめ

　冬のヒートショックはシニア世代にとって深刻なリスクを伴います。しかし、適切な知識を持ち、予防策を実行することでリスクを大幅に軽減することが可能です。室内環境の温度管理や入浴前の準備、家族との連携など、できることから始めてみましょう。

　また、総合支援事業を活用することで、より包括的で安心なヒートショック対策を実現できます。シニア世代の皆さまが安心して冬を過ごせるよう、この情報が少しでもお役に立てれば幸いです。

 健康寿命を延ばし、笑顔のある未来を！Wellbeベネッセレの総合支援事業

 こんにちは！Wellbeベネッセレです。

当社では、「健康リテラシーを高め、すべての世代が安心して暮らせる仕組みをつくる」という理念のもと、地域の皆様がより健康で自立した生活を送れるようにサポートしています。

 その中でも、特に力を入れているのが総合支援事業です。本日はその内容について詳しくご紹介します。

総合支援事業とは？

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、単なる介護サービスにとどまらず、利用者様とそのご家族、地域社会全体が健康で前向きな生活を送れるよう、さまざまなサービスを統合的に提供しています。

 例えば、以下のような取り組みを行っています。

1.「遊々庵」ミニデイサービス

 シニア世代向けのデイサービスでは、楽しく体を動かせるeスポーツやリラクゼーション、健康増進を目的としたプログラムを用意。社会とのつながりを重視し、参加者同士が交流しながら心身ともに元気になれる場を提供しています

2.個別リハビリサービス

 理学療法士が在籍し、一人ひとりの身体状態や目標に合わせたリハビリを実施。特にフレイル予防や軽度認知障害（MCI）の改善に向けた支援に力を入れています

3.地域住民向け健康サロン

 月額制の健康サロンでは、Nintendo Switchを使った運動プログラムやストレッチポールを活用したリラクゼーションレッスンなど、多様なアプローチで健康寿命の延伸を目指しています。

 当社が目指す未来

 Wellbeベネッセレが掲げる目標は、「健康寿命を延ばし、世代間の負担を軽減すること」です。 現在の日本では、高齢化社会が進む中、介護を必要とする方が増加しています。それに伴い、働き盛りの世代や若い世代にも負担が及んでいます。

 当社では、フレイルやMCIを未然に防ぐことで、このサイクルを断ち切る取り組みを行っています。 特に注目しているのが、社会とのつながりを重視したアプローチです。孤立を防ぎ、仲間と共に健康を楽しむことで、心身の健康が大きく向上すると考えています。

「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」の魅力

  2025年には、新たに「遊々庵 - eスポーツウェルネスサロン」をオープン予定です。この施設では、最新のeスポーツ技術を活用し、シニア世代が楽しく健康的に過ごせるプログラムを提供します。

遊々庵の特徴： 

 _シニア向けに特化したゲームや運動プログラム

 _地域住民が交流できるカフェスペース

_定期的な健康イベントやワークショップの開催

最後に

 Wellbeベネッセレの総合支援事業は、地域全体の健康を支えることを目的にしています。ぜひ一度、私たちのサービスをご体験ください。

 ご興味のある方は、ぜひお問い合わせページや公式SNSをチェックしてみてください。

 皆様の健康で充実した未来をサポートできることを楽しみにしています！

 お問い合わせはこちら：

ホームページ：Wellbeベネッセレ公式サイト

電話番号：070-8549-2902

メール：info@wellbebenessere.com